[...] cos, ponieważ nie lubię chodzić głodny i ciężko mi się od tego oderwać ;/ znacie jakies sposoby może ?? żeby nie kusiło. I teraz moje pytanie brzmi co powinienem ograniczyć w jedzeniu lub zmienić na ten tydzień żeby chociaż zeszło z 1-1.5kg bez wypacania przed zawodami. Dodam że biegam z rana na czczo. Nie wiem czy nie zły dział, więc z [...]
[...] częściowego uszkodzenia/niepełnego zerwania więzadła. Cechy stłuczenia kłykcia bocznego i przyśrodkowego k. piszczelowej" Częściowe/niepełne zerwanie....co to w ogóle znaczy ? Więzadła zerwane czy naderwane czy jak.... Resztę roku spędziłem na rehabilitacji (4) m.in. ultradźwięki , krio , magnetron , laser a także gimnastyka. Od połowy [...]
[...] sobie, że muszę się o coś zapytać ( sądzę, że lepiej się na tym znacie niż ja ). A więc: Co sądzicie o Capoeirze??? Czy według was jest ona skuteczna w prawdziwej walce, czy jest to jedynie zbiór wygibasów na pokaz??? Nie to żebym ją ćwiczył. Tylko tak się zastanawiam... hmmmm. A tak pozatym to doradzcie mi co mogę ćwiczyć ( chodzi mi o [...]
Wpisujcie tu swoje preparaty, które stosujecie w leczenie trądziku. Podajcie ich cene, czy na was zadziały, czy warto kupić, ocencie go poprostu... Ja na początek od: żel Clindace cena ok. 20 zł ( fosforan kilndamycyny ) Dla mnie działa rewelacyjnie. PIerwsze efekty po ok. mIesiacu Do stosowania 2x dziennie, rano i wieczorem. Moja ocena 9/10
[...] ostatni posiłek 18:00-19:00 może być ? 4. Ile razy w tygodniu biegać i jeżeli wieczorem to o której godzinie najpóźniej ? 5. Czy w 5 tygodni da radę schudnąć ok. 5kg ? i czy 5 tygodni to nie za mało na ckd ? 6. Co polecacie żeby zapobiec spalaniu mięśni ? 7. Czy w dniu ładowania przerwać areoby ? Dodam, że ma to być dieta dla dziewczyny Waga: [...]
[...] sztangielki 12,10,10 WTOREK: Plecy: podciaganie na drazku szerokim nachwytem do karku 3*max podciaganie na drazku do klatki piersiowej oburacz:3*max(nie jestem pewien czy dobrze nazwalem to cwiczenie,mam nadzieje ze to zrozumiecie) Podciaganie hantelki w opadzie tulowia:10,10,8 Sciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12,10,10 [...]
[...] w nich jak statystyczny kowalski Jedyne co poprawia mi wygląd to stosowanie żelu, tylko że muszę to robić codziennie rano, przed wyjściem do szkoły. Tutaj moje pytanie - czy to nie obciach mieć wiecznie żel we włosach? Już mi się zdarzyło że od paru dziewczyn usłyszałem różne ironiczne przycinki na ten temat. Istnieje może jakiś lepszy [...]
[...] dostala mozecie sobie teraz na priv pocisnac mocniej Do dnia: 2009-03-23 01:52:37 Ale nie rozumie tego co dostalem kolo poludnia.Nie wiem.Komus sie nudzilo i dokladke zrobil czy skrajna desperacja? Zostałeś zabanowany na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :Tu wpisz powód Do dnia: 2017-05-10 12:16:38 Skoro tak to prosze o usunecie konta a nie [...]
witam mam zamiar zrobić moje 1sze FBW. wiek: 18 waga: 71 staz: ok 4-5 miechów były to 2 x HST redukcja cel obecny: MASA !! poczytalem posty o FBW (georgu, dr strong, hardgainer itd) i radzi sie początkującym nie łapać sie za cwiczenia na bic,tric itp a skupic sie na wielostawowych. dlategotez nie bede sie rozdrabniał i nie dorzucam tych partii bo [...]
Witam cwicze juz pół roku. Teraz cwicze od ok 2msc push pull wyglada on tak TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie [...]
[...] skutkiem. Na czas brania antybiotyku było widać trochę poprawę, niestety po odstawieniu wszystko wróciła z większą siłą. Potem stosowałem różnego rodzaju domowe metody na oczyszczenie skóry jak picie drożdży bądź też różnych ziółek. Wczoraj dermatolog przypisała mi "Curacne" jest to lek na podstawie izotretynoiny. Czytałem trochę na ten temat i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy w tygodniu.No i pozostaje dieta wiem że bez odpowiedniej diety nie będzie żadnych rezultatów , ale chciałbym uniknąc konieczności liczenia kalorii.I usłyszałem o diecie dukana w której podobno można żreć mięcho ile tylko chcesz i liczyć wyłącznie węglowodany później stopniowo zwiększając ich ilość. Czy to zadziała? Dieta dukana + ćwiczenia
[...] w porcji - Zaawansowana mieszanka białek Uniwersal Nutrition Proton 7 to białko składające się z 7 frakcji białek, takich jak micelarnej kazeiny, izolatu białek serwatkowych czy hydrolizatu białek serwatkowych, które są jednych z najlepszych form białek. Te super jakości białka oferują maksymalną przyswajalność i strawność. Wartości odżywcze i [...]
Wiatam. pewnie gdzies w dziale jest takie pytanie ale mimo to pozwole sobie poruszyc ten.zaczynam wchodzic na cykl meta(balkan) 50mg ed,boldek(genesis)250 mg e5d i enan (pmp) 250 mg e5d.i pytanie moje brzmi po pierwsze czy boldek z genesisa jest czegos warty bo slyszalem ze same fake na rynku i drugie pytanko czy przy mojej masie takie dawki beda [...]
Witam. Zauważyłam, że wypowiada sie tu duzo osob, ktore naprawde znaja sie na rzeczy :) Dlatego prosze was o pomoc. Z gory mowie, ze jestem raczej zielona w sprawie odchudzania, oczywiscie przeczytalam pare rzeczy, ale nurtuje mnie wiele pytan. Mam 16 lat i niedawno zachorowalam na ciezka chorobe zakazna i przesiedzialam 5 miesiecy w domu. Mam [...]
witam,mam 18lat waga62kg do wakacji chce osiagnac 75kg, mam juz diete i od poniedzialku chce zaczac cwiczyc lecz nie bardzo wiem co jak i w jakiej kolejnosci... jakie cwiczenia beda najlepsze? na silowni posiadam; ławke pod sztange modlitewnik wyciag hantle ławke skośną gryf łamany i takie cos do brzuszków na sciana (nie wiem jak sie nazywa;D) [...]
[...] Olimp Omega 3 Sport Edition 120 kaps + Olimp Vita Min 120 kaps Czy to dobre zestawienie ? Myślę jeszcze nad kwasem foliowym na wzrost. Dodatkowo chce dorzucić jakie aminki czyli BCAA. Czytałem że niby najlepsze to Scivation XtenD lub XXL Nutrition Recovery ale nie wiem co wybrać. Jeśli chodzi o cenę a ilość to XtenD wypada lepiej bo jest 2 razy [...]
Siema. Skńczyłem 6 tygodniowy cykl 30mg mety i jestem 4 dzień na clomidzie ZMA i kreatynie. od około 1,5 tygodnia zauwazylem jaieś zmiany, sutki mam takie leciuteńko odstajace ale juz mnie to strasznie denerwuje i prześladuje. Nie wyczuwam żadnych guzków, jak napne klate to sutki sa takie mieciutkie, jednak nie mam jakoś specjlanie powiekszonego [...]
[...] Czuć to tak jakby w środku jądra. Z zewnątrz wszystko wygląda normalnie ,żadnych zgrubień ,ani innych objawów. Brak gorączki. Kiedy dotykam jądra nie bolą... Nie wiem czy może mieć to coś wspólnego ,ale dzisiaj czuje dziwne pulsowanie, dosyć mocna w okolicy dokładnie pod pępkiem. Niej jest to pierwszy raz(wcześniej robiło się tka kiedy np. [...]
